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 哈他瑜伽基础40天TTC教培零基础招生

 

                   (中级,高级,阿育吠陀基础等)

 

资深瑜伽导师Julia老师亲自授课:

曾获得印度Kaivalyadhama G.S瑜伽研究学院教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师250小时TTC和150小时TTC培训认证。有着十多年丰富教学经验,无论你是瑜伽爱好者还是瑜伽老师提升进修,梵芸伽雅瑜伽无疑是你不错的选择... 

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瑜伽老师教练班培训招生

 

    梵芸伽雅瑜伽以印度传统瑜伽为教学体系,以印度传统哈他瑜伽为教学核心。提供包括体式、呼吸控制法、契合法,冥想、清洁法阿育吠陀基础理疗等,系统全面的传统的瑜伽教学课程。

    课程都依据学生身体和心理对瑜伽的掌握程度和理解力而特别设计,划分细致,级别细致全面。无论您是初学者,还是有一定经验的瑜伽习练者,都能够找到适合您的瑜伽学习课程。

   由资深瑜伽名师Julia老师授课,课程内容包括哈他,艾扬格顺位,阿斯汤嘎,流,阴,阿育吠陀理疗,唱诵,冥想等构成。等体系,理论实践相结合,零基础学起毕业发权威证书。

   在每种分级别的课程中,您可能会出现练习中的瓶颈期,我们的专业教师团队会帮助您全面突破稳步提高。

 

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夏日里练习瑜伽四大禁忌

作者:瑜伽之路 浏览:2939 发表时间:2020-02-02 15:00:00 来源:梵芸伽雅瑜伽学院

夏天的脚步越来越近,脱衣露肉的季节又要来了,估计很多人的想法都一样,那就是希望拥有6块腹肌或者马甲线,穿着漂亮的衣服闪瞎别人的双眼,没想到一不小心又多了几层游泳圈... 在夏天励志健身塑形的同时一定要知道夏日健身禁忌,为了美丽也为了健康!

1. 晨练不易过早

晨练不宜太早,夏天天亮得早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但建议大家还是先保证充足的睡眠,再去运动,这样一天才有好精神。一些人习惯很早就去晨练,其实这是一个误区,清晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大流动不畅,突然加快血液循环容易导致心血管疾病。

2. 避免阳光暴晒

虽说户外运动好,但也要掌握度,夏季时,每天上午 11 时到下午 4 时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,也可致皮肤癌。长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。

3.及时适量补水

夏季运动出汗多,人体水分蒸发较多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。

其次要适量饮水,饮水对健身运动的人来说尤为重要。所以,夏季运动及时补充水分非常重要。最好是少量多次,运动中每 10 到 15 分钟饮水 150 到 200 毫升。但不要喝过甜的饮料。

4.不要立即冲凉水澡

不要立即冲凉水澡,人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温 1-2 ℃。

科学运动,健康养生。



 



夏日里练习瑜伽四大禁忌

作者:瑜伽之路 浏览:2940 发表时间:2020-02-02 15:00:00 来源:梵芸伽雅瑜伽学院

夏天的脚步越来越近,脱衣露肉的季节又要来了,估计很多人的想法都一样,那就是希望拥有6块腹肌或者马甲线,穿着漂亮的衣服闪瞎别人的双眼,没想到一不小心又多了几层游泳圈... 在夏天励志健身塑形的同时一定要知道夏日健身禁忌,为了美丽也为了健康!

1. 晨练不易过早

晨练不宜太早,夏天天亮得早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但建议大家还是先保证充足的睡眠,再去运动,这样一天才有好精神。一些人习惯很早就去晨练,其实这是一个误区,清晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大流动不畅,突然加快血液循环容易导致心血管疾病。

2. 避免阳光暴晒

虽说户外运动好,但也要掌握度,夏季时,每天上午 11 时到下午 4 时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,也可致皮肤癌。长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。

3.及时适量补水

夏季运动出汗多,人体水分蒸发较多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。

其次要适量饮水,饮水对健身运动的人来说尤为重要。所以,夏季运动及时补充水分非常重要。最好是少量多次,运动中每 10 到 15 分钟饮水 150 到 200 毫升。但不要喝过甜的饮料。

4.不要立即冲凉水澡

不要立即冲凉水澡,人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温 1-2 ℃。

科学运动,健康养生。