Julia老师： 练习瑜伽是一件走心的事

      我常用“我不是在练瑜伽，就是在练瑜伽的路上”来形容自己当前练瑜伽的状态，

我是瑜伽的重症患者，常常在瑜伽里释放身体的疲惫，找到心灵的安宁和平衡，也常常在瑜伽里感悟人生的哲理，

曾经在身体状态不是很好的时候一次不经意间邂逅了瑜伽，突然像碰触了精彩的人生一般，身心开始倾注于此。

如今多年的坚持并成为瑜伽老师，对瑜伽的热爱如同生活精彩而美好，在一呼一吸间，那都是一场自我身体与心灵的洗礼。

       很多时候我的一天早晨是从瑜伽垫开始的，用十个拜日式唤醒身体的意识和觉知。为僵紧的身体做个释放，同时集聚能量。瑜伽强调身心平衡统一。比战士3，风吹树式，舞王式这些体式练习需要会要眼睛全神贯注盯住一某个点，意识集中。如果不能心持静气，是很难做到平衡稳定的。瑜伽如同生活“不念过往，不畏将来”是破解焦虑和活得自在的不二法门。

在瑜伽的课堂，身体反应你的内心

      课堂上你会发现，生活里面越是要强，越是执着的人，练习瑜伽的时候越疲劳，身体越僵硬。因为总想要“做好”，总想要做到自己想要的位置，即使知道自己坚持不住了还要继续坚持，所以下课后会很疲劳。
      另一种就是生活里面喜欢得过且过，凡事喜欢将就的，练习瑜伽就很容易偷懒，即使不累也会原地休息，这样的大多数身体没有太多的力量，而且很容易过分柔软。

调节身体远比调节内心困难

     你会发现很快能调整好的身体，但是过一段时间总是会反复，一开始你可能会觉得这是日常生活的习惯没有改变导致，但其实这和人心是有很大相关的。所以有些时候调整的除了身体还有内心。

练瑜伽的人有些“我执”

     初练瑜伽的人心里都有一种执着，执着“我怎么做不到”，执着“我不想练的那么好”。观察了一段时间很多一开始练习瑜伽的人很容易各自走入一种执着，有些人开始执着为什么做不到老师那样，为什么做不成老会员那样，为什么这个体式做不好，为什么神猴那么难等等；也有人开始执着我为什么要这么累，我不想做的太好，我就是想简单的有些运动，我不要上那么累的课等等。其实都是一种执着，瑜伽的练习就是让你放下这些执着，更好地发现自我。我们常说练瑜伽的时候一定要观察自己，不要看别人甚至是不要看老师。但是大部分没有办法不去看别人，就像生活里面你没有办法不去在意别人的眼光和看法。

没办法不在意

当我们在练习的时候，总会看看身边的人，“哇，她好厉害”，“哇，她的手可以捆绑”，“哇，她可以……我怎么不行”。或者当你的平衡体式总是晃，根本站不稳的时候你会看看四周，有没有人看你，这就像是在生活里面很多时候我们都在意在别人的眼里你是怎么样的，但其实你知道吗，他们也在设法保持自己的稳定，没有时间去看你呀。

比如一个人的心想改变他的身体才会有改变，如果心不想改变，那么用任何外力的改变也只是暂时的，无法彻底的改变。

你可能会说这样的也不行，那样也不行，你还要我怎样呀？其实瑜伽练的就是平衡，不单纯的你身心的平衡，更是将过胜的能量降低一些，比如体内阳气过多就要添加阴性的东西，阴阳才能调和。

最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。

瑜伽强调朴素

如果没有健康的体质和优美的线条，就算身着华服也是空洞的。瑜伽强调持续如链的练习。瑜伽习者，在练习时像一个空杯子，除了一具皮囊，空空如也。练习完之后，又像一个汩汩而出的泉眼，可以下笔如有神地捕捉住电光火石般的灵感。很多形而上的追求也只有在形而下的不同形态中得以展现。比如音乐，又如瑜伽，我们在各种体式中，用呼吸的流动隔离了整个世界，达到自由的境界。而这种离群索居只需要一块瑜伽垫而已。

瑜伽给我带来什么？

瑜伽练习时是把注意力放在呼吸上，什么也不想的状态，但是练瑜伽带来的身体和心理的状态让习者有更平和纯净的心态、更敏锐的感知，更多的感悟生命的状态。这几年来精神面貌有所改善，瑜伽实在功不可没。按自己想要的生活方式生活，不再拘泥于什么人或什么事的框框里，这可能是人最大的自由，也是在瑜伽世界里最难能可贵的收获，哪怕是须臾之间，让每一堂瑜伽课都成为一次身体心灵的洗礼。

Julia老师： 练习瑜伽是一件走心的事

      我常用“我不是在练瑜伽，就是在练瑜伽的路上”来形容自己当前练瑜伽的状态，

我是瑜伽的重症患者，常常在瑜伽里释放身体的疲惫，找到心灵的安宁和平衡，也常常在瑜伽里感悟人生的哲理，

曾经在身体状态不是很好的时候一次不经意间邂逅了瑜伽，突然像碰触了精彩的人生一般，身心开始倾注于此。

如今多年的坚持并成为瑜伽老师，对瑜伽的热爱如同生活精彩而美好，在一呼一吸间，那都是一场自我身体与心灵的洗礼。

       很多时候我的一天早晨是从瑜伽垫开始的，用十个拜日式唤醒身体的意识和觉知。为僵紧的身体做个释放，同时集聚能量。瑜伽强调身心平衡统一。比战士3，风吹树式，舞王式这些体式练习需要会要眼睛全神贯注盯住一某个点，意识集中。如果不能心持静气，是很难做到平衡稳定的。瑜伽如同生活“不念过往，不畏将来”是破解焦虑和活得自在的不二法门。

在瑜伽的课堂，身体反应你的内心

      课堂上你会发现，生活里面越是要强，越是执着的人，练习瑜伽的时候越疲劳，身体越僵硬。因为总想要“做好”，总想要做到自己想要的位置，即使知道自己坚持不住了还要继续坚持，所以下课后会很疲劳。
      另一种就是生活里面喜欢得过且过，凡事喜欢将就的，练习瑜伽就很容易偷懒，即使不累也会原地休息，这样的大多数身体没有太多的力量，而且很容易过分柔软。

调节身体远比调节内心困难

     你会发现很快能调整好的身体，但是过一段时间总是会反复，一开始你可能会觉得这是日常生活的习惯没有改变导致，但其实这和人心是有很大相关的。所以有些时候调整的除了身体还有内心。

练瑜伽的人有些“我执”

     初练瑜伽的人心里都有一种执着，执着“我怎么做不到”，执着“我不想练的那么好”。观察了一段时间很多一开始练习瑜伽的人很容易各自走入一种执着，有些人开始执着为什么做不到老师那样，为什么做不成老会员那样，为什么这个体式做不好，为什么神猴那么难等等；也有人开始执着我为什么要这么累，我不想做的太好，我就是想简单的有些运动，我不要上那么累的课等等。其实都是一种执着，瑜伽的练习就是让你放下这些执着，更好地发现自我。我们常说练瑜伽的时候一定要观察自己，不要看别人甚至是不要看老师。但是大部分没有办法不去看别人，就像生活里面你没有办法不去在意别人的眼光和看法。

没办法不在意

当我们在练习的时候，总会看看身边的人，“哇，她好厉害”，“哇，她的手可以捆绑”，“哇，她可以……我怎么不行”。或者当你的平衡体式总是晃，根本站不稳的时候你会看看四周，有没有人看你，这就像是在生活里面很多时候我们都在意在别人的眼里你是怎么样的，但其实你知道吗，他们也在设法保持自己的稳定，没有时间去看你呀。

比如一个人的心想改变他的身体才会有改变，如果心不想改变，那么用任何外力的改变也只是暂时的，无法彻底的改变。

你可能会说这样的也不行，那样也不行，你还要我怎样呀？其实瑜伽练的就是平衡，不单纯的你身心的平衡，更是将过胜的能量降低一些，比如体内阳气过多就要添加阴性的东西，阴阳才能调和。

最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。

瑜伽强调朴素

如果没有健康的体质和优美的线条，就算身着华服也是空洞的。瑜伽强调持续如链的练习。瑜伽习者，在练习时像一个空杯子，除了一具皮囊，空空如也。练习完之后，又像一个汩汩而出的泉眼，可以下笔如有神地捕捉住电光火石般的灵感。很多形而上的追求也只有在形而下的不同形态中得以展现。比如音乐，又如瑜伽，我们在各种体式中，用呼吸的流动隔离了整个世界，达到自由的境界。而这种离群索居只需要一块瑜伽垫而已。

瑜伽给我带来什么？

瑜伽练习时是把注意力放在呼吸上，什么也不想的状态，但是练瑜伽带来的身体和心理的状态让习者有更平和纯净的心态、更敏锐的感知，更多的感悟生命的状态。这几年来精神面貌有所改善，瑜伽实在功不可没。按自己想要的生活方式生活，不再拘泥于什么人或什么事的框框里，这可能是人最大的自由，也是在瑜伽世界里最难能可贵的收获，哪怕是须臾之间，让每一堂瑜伽课都成为一次身体心灵的洗礼。