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 哈他瑜伽基础40天TTC教培零基础招生

 

                   (中级,高级,阿育吠陀基础等)

 

资深瑜伽导师Julia老师亲自授课:

曾获得印度Kaivalyadhama G.S瑜伽研究学院教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师250小时TTC和150小时TTC培训认证。有着十多年丰富教学经验,无论你是瑜伽爱好者还是瑜伽老师提升进修,梵芸伽雅瑜伽无疑是你不错的选择... 

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瑜伽老师教练班培训招生

 

    梵芸伽雅瑜伽以印度传统瑜伽为教学体系,以印度传统哈他瑜伽为教学核心。提供包括体式、呼吸控制法、契合法,冥想、清洁法阿育吠陀基础理疗等,系统全面的传统的瑜伽教学课程。

    课程都依据学生身体和心理对瑜伽的掌握程度和理解力而特别设计,划分细致,级别细致全面。无论您是初学者,还是有一定经验的瑜伽习练者,都能够找到适合您的瑜伽学习课程。

   由资深瑜伽名师Julia老师授课,课程内容包括哈他,艾扬格顺位,阿斯汤嘎,流,阴,阿育吠陀理疗,唱诵,冥想等构成。等体系,理论实践相结合,零基础学起毕业发权威证书。

   在每种分级别的课程中,您可能会出现练习中的瓶颈期,我们的专业教师团队会帮助您全面突破稳步提高。

 

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流瑜伽 -体式串联~ Vinyasa Yoga

作 者:Julia老师 关注:5012 发表时间:2020-02-03 06:00:00 来源:梵芸伽雅瑜伽学院

    流瑜伽体式串联(hatha vinyasa flow yoga)


      流瑜伽(Flow Yoga)是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow,Vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时从一个动作转换到另一个动作。


      流瑜伽一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成的感觉,强调动作与呼吸的协调性。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性,所以称为流瑜伽。


      现代的流瑜伽是静态和动态体式的结合。在练习过程中,进入体式后,静静地保持几次呼吸的时间(但也偶有在体式中跟随呼吸进行拉伸的),然后运用Vinyasa的方法动态地在这一个和下一个体式之间进行衔接。


连接体位部分是流瑜伽的精华,也是最能体现“流”特色的部分。在这部分中,每组动作都由若干个体位编排合成。
可以是2-4个或以上的体式来连接。

 

 什么是串联?

串联:没有了vinyasa的串联,流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。
举例:核心体式使用:战士一,vinyasa使用:斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬
连接:战士一(右脚前)5个呼吸停留,呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬,吸气-抬头右脚尖右左脚前移,呼气-直立身体,吸气-手臂伸展战士一(左脚前)
呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬。
如何串连?



这就是体位连接的做法
战士1式——战士2式——Vinyasa——连接  
备注:战士一式+战士二式)做完,中间做一个Vinyasa,然后再做左侧的组合(战士一式 + 战士二式)。
这个例子是连接了两个体位。
如果连接三个、四个或者更多的体位,原则都是:先让身体右侧做完这所有的体位,中间做一个Vinyasa,然后再做左侧所有这些体位。

示例1:战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接反侧
示例2:战士2式 + 扭转侧角式 + 头触膝单腿直立式 + 新月式—Vinyasa——连接反侧
示例3:半下犬式 + 战士二式 + 三角式 + 扭转三角式—Vinyasa——连接反侧



流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联组合.
Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

 

 

 


流瑜伽 -体式串联~ Vinyasa Yoga

作 者:Julia老师 关注:5013 发表时间:2020-02-03 06:00:00 来源:梵芸伽雅瑜伽学院

    流瑜伽体式串联(hatha vinyasa flow yoga)


      流瑜伽(Flow Yoga)是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow,Vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时从一个动作转换到另一个动作。


      流瑜伽一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成的感觉,强调动作与呼吸的协调性。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性,所以称为流瑜伽。


      现代的流瑜伽是静态和动态体式的结合。在练习过程中,进入体式后,静静地保持几次呼吸的时间(但也偶有在体式中跟随呼吸进行拉伸的),然后运用Vinyasa的方法动态地在这一个和下一个体式之间进行衔接。


连接体位部分是流瑜伽的精华,也是最能体现“流”特色的部分。在这部分中,每组动作都由若干个体位编排合成。
可以是2-4个或以上的体式来连接。

 

 什么是串联?

串联:没有了vinyasa的串联,流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。
举例:核心体式使用:战士一,vinyasa使用:斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬
连接:战士一(右脚前)5个呼吸停留,呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬,吸气-抬头右脚尖右左脚前移,呼气-直立身体,吸气-手臂伸展战士一(左脚前)
呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬。
如何串连?



这就是体位连接的做法
战士1式——战士2式——Vinyasa——连接  
备注:战士一式+战士二式)做完,中间做一个Vinyasa,然后再做左侧的组合(战士一式 + 战士二式)。
这个例子是连接了两个体位。
如果连接三个、四个或者更多的体位,原则都是:先让身体右侧做完这所有的体位,中间做一个Vinyasa,然后再做左侧所有这些体位。

示例1:战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接反侧
示例2:战士2式 + 扭转侧角式 + 头触膝单腿直立式 + 新月式—Vinyasa——连接反侧
示例3:半下犬式 + 战士二式 + 三角式 + 扭转三角式—Vinyasa——连接反侧



流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联组合.
Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。