流瑜伽体式串联（hatha vinyasa flow yoga）

      流瑜伽（Flow Yoga）是梵文Vinyasa Yoga的意译，有时也称为Vinyasa Flow，Vinyasa的意思是呼吸和动作同步，指的是在每次吸气或呼气的同时从一个动作转换到另一个动作。

      流瑜伽一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成的感觉，强调动作与呼吸的协调性。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性，所以称为流瑜伽。

      现代的流瑜伽是静态和动态体式的结合。在练习过程中，进入体式后，静静地保持几次呼吸的时间（但也偶有在体式中跟随呼吸进行拉伸的），然后运用Vinyasa的方法动态地在这一个和下一个体式之间进行衔接。

连接体位部分是流瑜伽的精华，也是最能体现“流”特色的部分。在这部分中，每组动作都由若干个体位编排合成。
可以是2-4个或以上的体式来连接。

 什么是串联？

串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。
举例：核心体式使用：战士一，vinyasa使用：斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬
连接：战士一（右脚前）5个呼吸停留，呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬，吸气-抬头右脚尖右左脚前移，呼气-直立身体，吸气-手臂伸展战士一（左脚前）
呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬。
如何串连？

这就是体位连接的做法
战士1式——战士2式——Vinyasa——连接　　
备注：战士一式+战士二式)做完，中间做一个Vinyasa，然后再做左侧的组合(战士一式 + 战士二式)。
这个例子是连接了两个体位。
如果连接三个、四个或者更多的体位，原则都是：先让身体右侧做完这所有的体位，中间做一个Vinyasa，然后再做左侧所有这些体位。

示例1：战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接反侧
示例2：战士2式 + 扭转侧角式 + 头触膝单腿直立式 + 新月式—Vinyasa——连接反侧
示例3：半下犬式 + 战士二式 + 三角式 + 扭转三角式—Vinyasa——连接反侧

流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联组合．
Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

    流瑜伽体式串联（hatha vinyasa flow yoga）

      流瑜伽（Flow Yoga）是梵文Vinyasa Yoga的意译，有时也称为Vinyasa Flow，Vinyasa的意思是呼吸和动作同步，指的是在每次吸气或呼气的同时从一个动作转换到另一个动作。

      流瑜伽一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成的感觉，强调动作与呼吸的协调性。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性，所以称为流瑜伽。

      现代的流瑜伽是静态和动态体式的结合。在练习过程中，进入体式后，静静地保持几次呼吸的时间（但也偶有在体式中跟随呼吸进行拉伸的），然后运用Vinyasa的方法动态地在这一个和下一个体式之间进行衔接。

连接体位部分是流瑜伽的精华，也是最能体现“流”特色的部分。在这部分中，每组动作都由若干个体位编排合成。
可以是2-4个或以上的体式来连接。

 什么是串联？

串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。
举例：核心体式使用：战士一，vinyasa使用：斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬
连接：战士一（右脚前）5个呼吸停留，呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬，吸气-抬头右脚尖右左脚前移，呼气-直立身体，吸气-手臂伸展战士一（左脚前）
呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬。
如何串连？

这就是体位连接的做法
战士1式——战士2式——Vinyasa——连接　　
备注：战士一式+战士二式)做完，中间做一个Vinyasa，然后再做左侧的组合(战士一式 + 战士二式)。
这个例子是连接了两个体位。
如果连接三个、四个或者更多的体位，原则都是：先让身体右侧做完这所有的体位，中间做一个Vinyasa，然后再做左侧所有这些体位。

示例1：战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接反侧
示例2：战士2式 + 扭转侧角式 + 头触膝单腿直立式 + 新月式—Vinyasa——连接反侧
示例3：半下犬式 + 战士二式 + 三角式 + 扭转三角式—Vinyasa——连接反侧

流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联组合．
Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。