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 哈他瑜伽基础40天TTC教培零基础招生

 

                   (中级,高级,阿育吠陀基础等)

 

资深瑜伽导师Julia老师亲自授课:

曾获得印度Kaivalyadhama G.S瑜伽研究学院教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师250小时TTC和150小时TTC培训认证。有着十多年丰富教学经验,无论你是瑜伽爱好者还是瑜伽老师提升进修,梵芸伽雅瑜伽无疑是你不错的选择... 

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瑜伽老师教练班培训招生

 

    梵芸伽雅瑜伽以印度传统瑜伽为教学体系,以印度传统哈他瑜伽为教学核心。提供包括体式、呼吸控制法、契合法,冥想、清洁法阿育吠陀基础理疗等,系统全面的传统的瑜伽教学课程。

    课程都依据学生身体和心理对瑜伽的掌握程度和理解力而特别设计,划分细致,级别细致全面。无论您是初学者,还是有一定经验的瑜伽习练者,都能够找到适合您的瑜伽学习课程。

   由资深瑜伽名师Julia老师授课,课程内容包括哈他,艾扬格顺位,阿斯汤嘎,流,阴,阿育吠陀理疗,唱诵,冥想等构成。等体系,理论实践相结合,零基础学起毕业发权威证书。

   在每种分级别的课程中,您可能会出现练习中的瓶颈期,我们的专业教师团队会帮助您全面突破稳步提高。

 

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如何正确的练习瑜伽?

作者:Julia老师 浏览:4870 发表时间:2020-02-16 13:00:00 来源:梵芸伽雅瑜伽学院


Julia老师:正确的瑜伽练习应该从遵循瑜伽的八分支开始,循序渐进的开始体位练习...


而现在很多教练或者练习者对身体结构和肌肉骨骼的运动常识缺乏而造成的伤害,与瑜伽本身运动并无关系。


而是缺乏对身体的了解...



通过教培系统全面的学习瑜伽知识,不只对自身问题的改善使身体更加健康,


同时也能帮助更对多人使之更加正确的练习瑜伽,使更多人受益于瑜伽。




每当上瑜伽课,就会听到有人讲我胳膊疼,腿,脖子,腰,浑身疼,哎呀又扭到了!...无需质疑,这是每个习练瑜伽的人都会遇到的情况,练习瑜伽受伤,让很多人觉得瑜伽本身是很容易受伤的运动,其实,练习瑜伽受伤本身与瑜伽无关,与人有关..

 

正确的瑜伽练习应该从遵循瑜伽的八分支开始,循序渐进的开始体位练习。而现在很多教练或者练习者对身体结构和肌肉骨骼的运动常识缺乏而造成的伤害,与瑜伽本身运动并无关系。


会是什么原因会导致练习瑜伽受伤?


1.自我觉知力不够
初学者容易一直停留在寻找身体觉知感的过渡期,不了解自身身体结构肌肉骨骼运动方向不了解体式顺位,不能领悟身体每一处肌肉骨骼的状态反应。做错而不自知,为了达成动作而动作,强迫自己做到体式的构架。
想正确的练习瑜伽,就要对现代生理学,解剖学,人体肌肉运动科学起码有基本的常识。
例:作弓步或者下蹲的时候,始终注意膝盖不要超过脚尖、并且和脚尖在一条垂直线上,身体重心在两腿之间。


 

2. 忽视肌肉耐力力量的训练
很多人对瑜伽的认识仅仅是把人变柔软的运动,所以只知道去伸展拉伸身体,而忽视肌力耐力的练习,这样只会造成关节韧带过度松弛而导致骨头的移位,瑜伽是柔韧与力量的结合统一,偏重任何一个方面都不恰当。


3.不懂呼吸
瑜伽体位和呼吸的配合是有讲究的,死记硬背的去做动作不能和呼吸配合,会引发身体不适自我意识较弱,无法体会正确呼吸的朋友可以试着将动作的节奏放的更慢些,试着在呼和吸之间慢慢体会。

 

4. 错误认知
很多人认为大量流汗才是有效果的练习,瑜伽讲的是养气,大量流汗是耗气,并不符合瑜伽训练要求。按照运动生理学的理论,当我们大汗淋漓时,血液量减少,心脏压力加大,气喘吁吁,供养量不足,能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合供能,这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。反而是微汗的状态最好。
5. 忽视练习前的热身
热身是所有运动中最重要的最不可忽视的一部分,瑜伽前不热身,不认真做关节活动习练,导致关节太过僵紧无法正确的完成体式,最终会造成身体关节收到伤害。

 

6.不正确的练习习惯
瑜伽习练中每个人存在的错误方式也是很多的:
呼吸错误,没做到呼气和吸气配合体式去完成,不自觉屏息;
敲腿和弹动双腿,日常生活中这样做无疑很保健,但是瑜伽中大部分拉伸和力量体式做完,关节都处于松弛状态,这时候有大量外力加入,容易促使关节骨错位;

练习过程中胸腔不能保持一直上提,大腿不知用力,导致后弯练习伤到腰椎,导致喊腰痛

 

体式还没有顺位就着急进入更深入的体式

支撑体式上,过度将压力集中于腕关节;

在不知如何正确顺位的进入体式时盲目的去进入最终的体式构架
经验不够的情况下,自己在家习练;
穿袜子练习等等……
瑜伽是为了让我们更好的带着觉知配合呼吸去练习体式,我们爱惜它,控制它,避免伤害它。最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。

 

     

最终的体式并不是最重要的,也没有所谓的“标准”。瑜伽不是竞技运动,它是终身的修行。只要做到自己最大限度的努力,就是完美的,最重要的是练习的过程中所得到的“收获”,今天的自己和昨天的自己,是否有所不同。


瑜伽的世界没有别人,
只有自己


因为有你,所以瑜伽。


 

 


 


如何正确的练习瑜伽?

作者:Julia老师 浏览:4871 发表时间:2020-02-16 13:00:00 来源:梵芸伽雅瑜伽学院


Julia老师:正确的瑜伽练习应该从遵循瑜伽的八分支开始,循序渐进的开始体位练习...


而现在很多教练或者练习者对身体结构和肌肉骨骼的运动常识缺乏而造成的伤害,与瑜伽本身运动并无关系。


而是缺乏对身体的了解...



通过教培系统全面的学习瑜伽知识,不只对自身问题的改善使身体更加健康,


同时也能帮助更对多人使之更加正确的练习瑜伽,使更多人受益于瑜伽。




每当上瑜伽课,就会听到有人讲我胳膊疼,腿,脖子,腰,浑身疼,哎呀又扭到了!...无需质疑,这是每个习练瑜伽的人都会遇到的情况,练习瑜伽受伤,让很多人觉得瑜伽本身是很容易受伤的运动,其实,练习瑜伽受伤本身与瑜伽无关,与人有关..

 

正确的瑜伽练习应该从遵循瑜伽的八分支开始,循序渐进的开始体位练习。而现在很多教练或者练习者对身体结构和肌肉骨骼的运动常识缺乏而造成的伤害,与瑜伽本身运动并无关系。


会是什么原因会导致练习瑜伽受伤?


1.自我觉知力不够
初学者容易一直停留在寻找身体觉知感的过渡期,不了解自身身体结构肌肉骨骼运动方向不了解体式顺位,不能领悟身体每一处肌肉骨骼的状态反应。做错而不自知,为了达成动作而动作,强迫自己做到体式的构架。
想正确的练习瑜伽,就要对现代生理学,解剖学,人体肌肉运动科学起码有基本的常识。
例:作弓步或者下蹲的时候,始终注意膝盖不要超过脚尖、并且和脚尖在一条垂直线上,身体重心在两腿之间。


 

2. 忽视肌肉耐力力量的训练
很多人对瑜伽的认识仅仅是把人变柔软的运动,所以只知道去伸展拉伸身体,而忽视肌力耐力的练习,这样只会造成关节韧带过度松弛而导致骨头的移位,瑜伽是柔韧与力量的结合统一,偏重任何一个方面都不恰当。


3.不懂呼吸
瑜伽体位和呼吸的配合是有讲究的,死记硬背的去做动作不能和呼吸配合,会引发身体不适自我意识较弱,无法体会正确呼吸的朋友可以试着将动作的节奏放的更慢些,试着在呼和吸之间慢慢体会。

 

4. 错误认知
很多人认为大量流汗才是有效果的练习,瑜伽讲的是养气,大量流汗是耗气,并不符合瑜伽训练要求。按照运动生理学的理论,当我们大汗淋漓时,血液量减少,心脏压力加大,气喘吁吁,供养量不足,能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合供能,这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。反而是微汗的状态最好。
5. 忽视练习前的热身
热身是所有运动中最重要的最不可忽视的一部分,瑜伽前不热身,不认真做关节活动习练,导致关节太过僵紧无法正确的完成体式,最终会造成身体关节收到伤害。

 

6.不正确的练习习惯
瑜伽习练中每个人存在的错误方式也是很多的:
呼吸错误,没做到呼气和吸气配合体式去完成,不自觉屏息;
敲腿和弹动双腿,日常生活中这样做无疑很保健,但是瑜伽中大部分拉伸和力量体式做完,关节都处于松弛状态,这时候有大量外力加入,容易促使关节骨错位;

练习过程中胸腔不能保持一直上提,大腿不知用力,导致后弯练习伤到腰椎,导致喊腰痛

 

体式还没有顺位就着急进入更深入的体式

支撑体式上,过度将压力集中于腕关节;

在不知如何正确顺位的进入体式时盲目的去进入最终的体式构架
经验不够的情况下,自己在家习练;
穿袜子练习等等……
瑜伽是为了让我们更好的带着觉知配合呼吸去练习体式,我们爱惜它,控制它,避免伤害它。最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。

 

     

最终的体式并不是最重要的,也没有所谓的“标准”。瑜伽不是竞技运动,它是终身的修行。只要做到自己最大限度的努力,就是完美的,最重要的是练习的过程中所得到的“收获”,今天的自己和昨天的自己,是否有所不同。


瑜伽的世界没有别人,
只有自己


因为有你,所以瑜伽。