图片展示

 哈他瑜伽基础40天TTC教培零基础招生

 

                   (中级,高级,阿育吠陀基础等)

 

资深瑜伽导师Julia老师亲自授课:

曾获得印度Kaivalyadhama G.S瑜伽研究学院教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师250小时TTC和150小时TTC培训认证。有着十多年丰富教学经验,无论你是瑜伽爱好者还是瑜伽老师提升进修,梵芸伽雅瑜伽无疑是你不错的选择... 

详情点击查看,也可联系客服咨询17795687875/02986637133

 

瑜伽老师教练班培训招生

 

    梵芸伽雅瑜伽以印度传统瑜伽为教学体系,以印度传统哈他瑜伽为教学核心。提供包括体式、呼吸控制法、契合法,冥想、清洁法阿育吠陀基础理疗等,系统全面的传统的瑜伽教学课程。

    课程都依据学生身体和心理对瑜伽的掌握程度和理解力而特别设计,划分细致,级别细致全面。无论您是初学者,还是有一定经验的瑜伽习练者,都能够找到适合您的瑜伽学习课程。

   由资深瑜伽名师Julia老师授课,课程内容包括哈他,艾扬格顺位,阿斯汤嘎,流,阴,阿育吠陀理疗,唱诵,冥想等构成。等体系,理论实践相结合,零基础学起毕业发权威证书。

   在每种分级别的课程中,您可能会出现练习中的瓶颈期,我们的专业教师团队会帮助您全面突破稳步提高。

 

        详情请联系客服咨询 : 17795687875/86637133


瑜伽的不同流派练习方法和区别

作者:Julia老师 浏览:3975 发表时间:2020-02-04 06:44:01 来源:梵芸伽雅瑜伽学院

      瑜伽流派很多,到底哪种适合你习练?需要专业来了解一下基础知识,

瑜伽体式不在于结果,  在于过程中的感受,很多初学者想要练习瑜伽,但不知道那种瑜伽种类更适合自己,

今天Julia老师就带大家来了解一下,各种不同类型和瑜伽流拍对比,找出更是适合你的那一种吧!





1 阿斯汤嘎

充满能量 塑型健体 集中在呼吸(配合Ujjayi呼吸)适合固定的体式序列上,这个过程中产生大量出汗,发热而净化器官 ,考验着你的体能 ,也平静着你的内心。


       阿斯汤加瑜伽 (Ashtanga Yoga)是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在西方被称为「力量瑜伽」。

它是一种练优美的动态练习,融合了姿势(体位)、运动(串联体位)和专注(凝视点)三者,且有节奏悠长的呼吸技巧(乌加依呼吸&收束法)。
    练习有一定的挑战性,持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力,它的序列固定,练习时产生强烈的内热,可以洁净身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。

     一般对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心,男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。


2 阴阳平衡 宁静安详哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽,

在哈他(Hatha)这个词中,「哈」(ha)的意思是太阳,「他」(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡,

他瑜伽体位练习中包主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。

哈他瑜伽最适合初学者,它不要求做到完美,也不是充满竞争感的习练,而是强调对每一个体式的感觉。

国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主,以冥想想与收束法为辅。

3 塑形纤体愉悦心情 流瑜伽
流瑜伽(Flow Yoga)是现代很流行的一种瑜伽,传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。

流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调运动与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。

流瑜伽的每个动作都要停留更长时间,从而感受每寸气流旋律与身体的灵动之美。适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症,注意力不集中的人,也有很好的调理效果。


4 导通经脉神清气爽阴瑜伽

        阴瑜伽是在瑜伽练习的基础和经验上结合中医理论道教阴阳论糅合在一起的。 阴瑜伽强调拉伸身体下半身骨盆区域为主 拉伸筋膜和韧带 在保持过程中要将整个身体肌肉的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
5  洁净身体 减轻体重热瑜伽
热瑜伽(Hot Yoga),也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。另外,热瑜伽的高温环境可快速出汗,帮助改善偏头痛,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统,从而减轻体重。如今很多人都靠热瑜伽大量流汗减肥不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。

6 打开身体 心胸舒畅轮瑜伽

已经成为新的时尚 能辅助瑜伽体式更深入的练习并能打开身体前侧辅助深度的后弯

同时又能按摩脊柱 锻炼身体的平衡性

轮子是一个辅助工具,具有承重性、滚动性、贴合身体曲线的特征,能降低动作难度,帮助完成一些费劲的动作

7 体式精准善用辅具艾扬格

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。

艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习,如砖、带子、抱枕 墙等。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时适合需要提高体位质量的练习者

7 仟体瘦身 美化线条普拉提


英文的Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作 、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。


普拉提包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作,主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常 活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。以及教练个性化的内容,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。


随着社会的发展 越来越多的新类型瑜伽锻炼应运而生,下期在介绍。






用瑜伽照亮生活 ,只要有坚持, 就能看见光芒。








瑜伽的不同流派练习方法和区别

作者:Julia老师 浏览:3976 发表时间:2020-02-04 06:44:01 来源:梵芸伽雅瑜伽学院

      瑜伽流派很多,到底哪种适合你习练?需要专业来了解一下基础知识,

瑜伽体式不在于结果,  在于过程中的感受,很多初学者想要练习瑜伽,但不知道那种瑜伽种类更适合自己,

今天Julia老师就带大家来了解一下,各种不同类型和瑜伽流拍对比,找出更是适合你的那一种吧!





1 阿斯汤嘎

充满能量 塑型健体 集中在呼吸(配合Ujjayi呼吸)适合固定的体式序列上,这个过程中产生大量出汗,发热而净化器官 ,考验着你的体能 ,也平静着你的内心。


       阿斯汤加瑜伽 (Ashtanga Yoga)是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在西方被称为「力量瑜伽」。

它是一种练优美的动态练习,融合了姿势(体位)、运动(串联体位)和专注(凝视点)三者,且有节奏悠长的呼吸技巧(乌加依呼吸&收束法)。
    练习有一定的挑战性,持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力,它的序列固定,练习时产生强烈的内热,可以洁净身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。

     一般对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心,男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。


2 阴阳平衡 宁静安详哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽,

在哈他(Hatha)这个词中,「哈」(ha)的意思是太阳,「他」(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡,

他瑜伽体位练习中包主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。

哈他瑜伽最适合初学者,它不要求做到完美,也不是充满竞争感的习练,而是强调对每一个体式的感觉。

国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主,以冥想想与收束法为辅。

3 塑形纤体愉悦心情 流瑜伽
流瑜伽(Flow Yoga)是现代很流行的一种瑜伽,传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。

流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调运动与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。

流瑜伽的每个动作都要停留更长时间,从而感受每寸气流旋律与身体的灵动之美。适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症,注意力不集中的人,也有很好的调理效果。


4 导通经脉神清气爽阴瑜伽

        阴瑜伽是在瑜伽练习的基础和经验上结合中医理论道教阴阳论糅合在一起的。 阴瑜伽强调拉伸身体下半身骨盆区域为主 拉伸筋膜和韧带 在保持过程中要将整个身体肌肉的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
5  洁净身体 减轻体重热瑜伽
热瑜伽(Hot Yoga),也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。另外,热瑜伽的高温环境可快速出汗,帮助改善偏头痛,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统,从而减轻体重。如今很多人都靠热瑜伽大量流汗减肥不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。

6 打开身体 心胸舒畅轮瑜伽

已经成为新的时尚 能辅助瑜伽体式更深入的练习并能打开身体前侧辅助深度的后弯

同时又能按摩脊柱 锻炼身体的平衡性

轮子是一个辅助工具,具有承重性、滚动性、贴合身体曲线的特征,能降低动作难度,帮助完成一些费劲的动作

7 体式精准善用辅具艾扬格

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。

艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习,如砖、带子、抱枕 墙等。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时适合需要提高体位质量的练习者

7 仟体瘦身 美化线条普拉提


英文的Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作 、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。


普拉提包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作,主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常 活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。以及教练个性化的内容,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。


随着社会的发展 越来越多的新类型瑜伽锻炼应运而生,下期在介绍。






用瑜伽照亮生活 ,只要有坚持, 就能看见光芒。