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 哈他瑜伽基础40天TTC教培零基础招生


                   (中级,高级,阿育吠陀基础等)

 

资深瑜伽名师Julia老师亲自授课:

曾获得印度Kaivalyadhama G.S瑜伽研究学院教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师250小时TTC和150小时TTC培训认证。

有着十多年丰富教学经验,无论你是瑜伽爱好者还是瑜伽老师提升进修,

梵芸瑜伽无疑是你不错的选择... 

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瑜伽老师教练班培训招生

 

    梵芸瑜伽以印度传统瑜伽为教学体系,以印度传统哈他瑜伽为教学核心。提供包括体式、呼吸控制法、契合法,冥想、清洁法阿育吠陀基础理疗等,系统全面的传统的瑜伽教学课程。

    课程都依据学生身体和心理对瑜伽的掌握程度和理解力而特别设计,划分细致,级别细致全面。无论您是初学者,还是有一定经验的瑜伽习练者,都能够找到适合您的瑜伽学习课程。

   由资深瑜伽名师Julia老师授课,课程内容包括哈他,艾扬格顺位,阿斯汤嘎,流,阴,阿育吠陀理疗,唱诵,冥想等构成。等体系,理论实践相结合,零基础学起毕业发权威证书。

   在每种分级别的课程中,您可能会出现练习中的瓶颈期,我们的专业教师团队会帮助您全面突破稳步提高。

 

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瑜伽椅的使用方法

作 者:Julia老师 关注:24536 发表时间:2019-05-15 00:00:00




瑜伽椅使用

在艾扬格瑜伽练习当中,经常会使用到瑜伽椅,瑜伽椅等瑜伽辅具

是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习,其中会使用到很多的辅助工具,比如:伸展带,砖块,吊绳,抱枕,毛毯等等


那么瑜伽椅子是如何使用的呢?下面介绍几种常见的用椅子辅助的瑜伽体式:

1.椅子上的简易后弯 双腿内收直棍

帮助简易后湾打开胸腔腋窝,开肩辅助


2.前屈

在简易后弯之后,做一个椅子辅助的前屈,帮助缓解释放一下下腰背

 


3..椅子上的扭转脊柱 巴德瓦加 扭转

借助瑜伽椅的辅助,充分的提胸腔向上,使扭转更深入,灵活脊椎

4.椅子上的后弯 轮

借助瑜伽椅的支撑,让胸腔很好的打开,使后弯更深入


5.椅子上的眼镜蛇

蛇式,用瑜伽椅作为手臂的支撑,增加了胸腔的空间感,注意保持手臂内夹,胸口上提,肩胛下沉,双腿收紧。









7.犁式肩倒立

犁式

体式针对颈椎腰椎不够灵活的初级练习者,瑜伽椅的辅助完成体式很好的降低了脊椎的压力起到保护支撑的作用。

瑜伽椅的使用方法

作 者:Julia老师 关注:24537 发表时间:2019-05-15 00:00:00




瑜伽椅使用

在艾扬格瑜伽练习当中,经常会使用到瑜伽椅,瑜伽椅等瑜伽辅具

是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习,其中会使用到很多的辅助工具,比如:伸展带,砖块,吊绳,抱枕,毛毯等等


那么瑜伽椅子是如何使用的呢?下面介绍几种常见的用椅子辅助的瑜伽体式:

1.椅子上的简易后弯 双腿内收直棍

帮助简易后湾打开胸腔腋窝,开肩辅助


2.前屈

在简易后弯之后,做一个椅子辅助的前屈,帮助缓解释放一下下腰背

 


3..椅子上的扭转脊柱 巴德瓦加 扭转

借助瑜伽椅的辅助,充分的提胸腔向上,使扭转更深入,灵活脊椎

4.椅子上的后弯 轮

借助瑜伽椅的支撑,让胸腔很好的打开,使后弯更深入


5.椅子上的眼镜蛇

蛇式,用瑜伽椅作为手臂的支撑,增加了胸腔的空间感,注意保持手臂内夹,胸口上提,肩胛下沉,双腿收紧。









7.犁式肩倒立

犁式

体式针对颈椎腰椎不够灵活的初级练习者,瑜伽椅的辅助完成体式很好的降低了脊椎的压力起到保护支撑的作用。