瑜伽椅使用

在艾扬格瑜伽练习当中，经常会使用到瑜伽椅，瑜伽椅等瑜伽辅具

是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习，其中会使用到很多的辅助工具，比如：伸展带，砖块，吊绳，抱枕，毛毯等等

那么瑜伽椅子是如何使用的呢？下面介绍几种常见的用椅子辅助的瑜伽体式：

1.椅子上的简易后弯 双腿内收直棍

帮助简易后湾打开胸腔腋窝，开肩辅助

2.前屈

在简易后弯之后，做一个椅子辅助的前屈，帮助缓解释放一下下腰背

3..椅子上的扭转脊柱 巴德瓦加 扭转

借助瑜伽椅的辅助，充分的提胸腔向上，使扭转更深入，灵活脊椎

4.椅子上的后弯 轮

借助瑜伽椅的支撑，让胸腔很好的打开，使后弯更深入

5.椅子上的眼镜蛇

蛇式，用瑜伽椅作为手臂的支撑，增加了胸腔的空间感，注意保持手臂内夹，胸口上提，肩胛下沉，双腿收紧。

7.犁式肩倒立

犁式

体式针对颈椎腰椎不够灵活的初级练习者，瑜伽椅的辅助完成体式很好的降低了脊椎的压力起到保护支撑的作用。

瑜伽椅使用

在艾扬格瑜伽练习当中，经常会使用到瑜伽椅，瑜伽椅等瑜伽辅具

是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习，其中会使用到很多的辅助工具，比如：伸展带，砖块，吊绳，抱枕，毛毯等等

那么瑜伽椅子是如何使用的呢？下面介绍几种常见的用椅子辅助的瑜伽体式：

1.椅子上的简易后弯 双腿内收直棍

帮助简易后湾打开胸腔腋窝，开肩辅助

2.前屈

在简易后弯之后，做一个椅子辅助的前屈，帮助缓解释放一下下腰背

3..椅子上的扭转脊柱 巴德瓦加 扭转

借助瑜伽椅的辅助，充分的提胸腔向上，使扭转更深入，灵活脊椎

4.椅子上的后弯 轮

借助瑜伽椅的支撑，让胸腔很好的打开，使后弯更深入

5.椅子上的眼镜蛇

蛇式，用瑜伽椅作为手臂的支撑，增加了胸腔的空间感，注意保持手臂内夹，胸口上提，肩胛下沉，双腿收紧。

7.犁式肩倒立

犁式

体式针对颈椎腰椎不够灵活的初级练习者，瑜伽椅的辅助完成体式很好的降低了脊椎的压力起到保护支撑的作用。